Thoát khỏi hiểm họa ung thư quá đơn giản nhờ thực hiện 6 điều này !

Calender Ngày đăng: 11:39 - 29/12/2017
Calender Lượt xem: 414
Cỡ chữ minus plus
Ung thư là một căn bệnh đáng sợ, thậm chí với nhiều người, việc mắc ung thư cũng đồng nghĩa với cái chết sắp cận kề. Vì vậy, việc phòng ngừa ung thư luôn là vấn đề được quan tâm và trên thực tế, một số thay đổi đơn giản về lối sống có thể tạo ra sự khác biệt lớn, giúp bạn tránh xa được ung thư và cả đời sống khỏe.


 
Chỉ cần thực hiện 6 mẹo dưới đây là bạn đã giảm đáng kể nguy cơ mắc ung thư rồi đó !

1. Không hút thuốc

Hút thuốc lá làm gia tăng tỷ lệ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư phổi, vòm họng, thanh quản, tụy, bàng quang, cổ tử cung và thận. Ngay cả khi bạn không hút thuốc lá, việc tiếp xúc gián tiếp với khói thuốc từ người khác cũng làm tăng nguy cơ ung thư phổi. Do đó, bạn nên cai thuốc lá và tránh những nơi nhiều khói thuốc để bảo vệ lá phổi của mình khỏe mạnh. Đây cũng là một phần quan trọng trong phòng chống ung thư.

>>> Nghệ làm giảm tác hại của việc hút thuốc lá

2. Chế độ ăn uống lành mạnh



Chắc hẳn bạn đã từng nhiều lần nghe đến câu nói: “You are what you eat” tạm dịch “bạn là những gì bạn ăn”. Nếu bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn sẽ có một sức khỏe dẻo dai, cường tráng. Một số gợi ý cho bạn về chế độ ăn uống lành mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư:
  • Ăn nhiều trái cây và rau củ: bữa ăn hàng ngày của bạn cần phải có trái cây, rau củ và các thực phẩm khác có nguồn gốc thực vật như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu.
  • Tránh béo phì: ăn ít những thực phẩm giàu calo như đường tinh luyện, chất béo động vật.
  • Hạn chế uống rượu, bia, chất kích thích: nguy cơ của nhiều loại ung thư khác nhau như ung thư gan, đại tràng, vú, phổi, thận tăng lên có liên quan đến lượng cồn mà bạn uống hàng ngày.
  • Hạn chế các loại thịt đã qua chế biến: Theo báo cáo của Tổ chức nghiên cứu ung thư quốc tế thuộc WHO, việc ăn một lượng lớn các loại thịt chế biến như xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định.
Ngoài ra, phụ nữ theo chế ăn Địa Trung Hải có bổ sung dầu ô liu nguyên chất và các loại hạt có thể giảm nguy cơ ung thư vú. Chế độ ăn Địa Trung Hải tập trung chủ yếu vào các thực phẩm từ thực vật như trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, hạt. Những người theo chế độ ăn Địa Trung hải chọn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, bơ, cá thay vì thịt đỏ.

3. Duy trì cân nặng hợp lý và tăng cường hoạt động thể chất



Duy trì cân nặng hợp lý có thể giảm nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, phổi, ruột già và thận. Hoạt động thể chất thường xuyên ngoài việc giúp bạn kiểm soát cân nặng cũng giúp giảm mắc ung thư vú và ung thư đại tràng. Để có một sức khỏe tốt, hãy cố gắng dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, tập ít nhất 5 ngày/tuần bạn nhé!

4. Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời



Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất nhưng cũng dễ phòng ngừa nhất, bạn hãy chú ý một số lời khuyên sau:
  • Tránh nắng gắt: hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì đây là thời điểm tia cực tím mạnh nhất.
  • Khi cần phải hoạt động ngoài trời, nên mặc quần áo che nắng, đeo kính râm và mũ rộng vành để ngăn chặn tia cực tím
  • Đừng quên bôi kem chống nắng khi ra đường.
5. Tiêm chủng


Tiêm chủng giúp ngăn chặn nhiễm một số loại virus nhất định có thể dẫn tới ung thư.
  • Virus viêm gan B: Viêm gan B có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư gan. Vaccin viêm gan B được khuyến cáo cho đối tượng có nguy cơ cao như người có quan hệ tình dục với đối phương không rõ tình trạng sức khỏe, người tiêm chích ma túy, nhân viên y tế.
  • HPV: HPV là một loại virus lây truyền qua đường tình dục có thể dẫn đến ung thư cổ tử cung. Vaccin HPV được khuyến cáo tiêm phòng cho nữ giới từ 9-26 tuổi, hiệu quả nhất khi được tiêm trước lần quan hệ tình dục đầu tiên.
6. Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm nhiều bệnh ung thư, khả năng điều trị thành công cũng cao hơn. Hãy hỏi bác sĩ về lịch thăm khám, thời gian tái khám để có thể sàng lọc ung thư tốt nhất.
 
>>> Tinh nghệ nano ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư
 

Bình luận Facebook