Phụ nữ sau sinh có cần phải tuân theo chế độ ăn uống kiêng khem nghiêm ngặt?

Calender Ngày đăng: 15:31 - 12/02/2018
Calender Lượt xem: 239
Cỡ chữ minus plus
Cơ thể người phụ nữ sau sinh rất yếu ớt, mệt mỏi kèm theo là các chức năng suy yếu do vậy phụ nữ sau sinh cần hạn chế thức ăn có tính hàn như ngao, sò, ốc, hến, mướp đắng, dưa leo, dưa hấu, bí đao…vì dễ bị lạnh bụng, khó tiêu, đầy bụng.
Sau khi sinh con, sản phụ cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng để mong chóng phục hồi sức khỏe và đảm bảo đủ sữa cho con bú.

Một số gợi ý về bổ sung dinh dưỡng đúng cách cho phụ nữ sau sinh :

Ăn nhiều chất đạm: nên ăn thịt nạc như thịt lợn, bò, gà, tôm…tránh ăn thịt nhiều mỡ, nên ăn các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, đậu Hà Lan, lạc, tăng cường uống sữa bò, sữa chua, sữa đậu nành, nên ăn thêm trứng gà.


lam dep sau sinh

Không nên ăn mỡ động vật, nên dùng dầu thực vật để chế biến món ăn.

Bổ sung chất bột đường từ cơm, mì, bánh mì…tránh ăn bún, phở vì dễ bị tẩm ướp hóa chất, hạn chế các lại bánh kẹo, kem lạnh, nước ngọt có ga.

Sản phụ cũng cần ăn nhiều rau có màu xanh đậm, củ quả có màu đỏ cam như rau mồng tơi, rau ngót, rau dền, bí đỏ, cà rốt, khoai lang…để cung cấp đầy đủ vitamin và chất xơ phòng chống táo bón. Các loại trái cây giàu vitamin C và chất khoáng cũng cần được thêm vào chế độ ăn hàng ngày cho sản phụ như nho, cam, táo, chuối, bơ, đu đủ, mít, vải…những loại trái cây này nên cắt nhỏ và nhai kỹ để tiêu hóa dễ dàng hơn.

Nên chú ý bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất sắt như lòng đỏ trứng gà, tim cật, cá, mực, tôm, đậu nành, hạt mè, rau đay, đậu đen, hạt sen, súp lơ xanh, cải xanh…


lam dep sau sinh

Chế biến thức ăn cũng nên nấu các món hấp, luộc, hầm, nấu canh cho dễ tiêu hóa, nên hạn chế các món chiên xào nhiều dầu mỡ khó tiêu mà còn khiến sản phụ dễ bị tăng cân. Nên ăn tức ăn khi còn nóng ấm, thức ăn đủ chín tới, mềm, không nên ăn các đồ ăn sống, lạnh, nhiều vị chua như salad, gỏi, xoài xanh, khế chua…để tránh lạnh bụng sinh khó tiêu, đầy hơi, tiêu chảy. Sản phụ cũng cần uống 2,5-3l nước mỗi ngày, có thể uống nước lọc, sữa, nước trái cây. Uống nhiều nước cũng là biện pháp để sữa về nhiều hơn cho con.

Ngoài ra, sau sinh 1 tuần là sản phụ có thể sử dụng thêm tinh nghệ Nano Curcumin để bổ máu, hồi phục sức khỏe, phòng ngừa phụ sản và làm đẹp sau sinh an toàn mà hiệu quả, không gây tác phụ, không ảnh hưởng đến sữa mẹ.

>>> Xem thêm: Tinh nghệ Nano có tốt không


lam dep sau sinh

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ & THƯƠNG MẠI RICHER
Trụ sở chính: Số 22 ngõ 211/180 Khương Trung, Thanh Xuân, Hà Nội.
Email: lienhe@cumirnano.com
Hotline: 0902.01.9889
Website: www.cumirnano.vn

Bình luận Facebook