6 siêu thực phẩm tốt nhất cho dạ dày

Calender Ngày đăng: 15:28 - 13/01/2018
Calender Lượt xem: 385
Cỡ chữ minus plus
Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng các bệnh dạ dày – ruột bao gồm đầy bụng, khó tiêu, tiêu chảy, đau dạ dày có tỷ lệ mắc ở phụ nữ cao gấp 6 lần nam giới.

 
Ngay từ bây giờ hãy bảo vệ dạ dày của bạn bằng cách cắt giảm bớt những thực phẩm cay nóng, loại bỏ rượu bia, chất kích thích và bổ sung những thực phẩm có lợi cho tiêu hóa.
Nếu bạn hoặc người nhà có vấn đề về tiêu hóa, đừng bỏ qua 6 siêu thực phẩm sau đây:


Đu đủ
Trong đu đủ chứa papain – một enzyme thực vật giúp phân giải thức ăn giàu protein một cách dễ dàng, giảm gánh nặng cho dạ dày, nhờ đó đu đủ rất tốt cho tiêu hóa và thường được sử dụng trong các chứng khó tiêu, ợ nóng, viêm loét dạ dày, đau dạ dày. Tuy nhiên, người bệnh dạ dày không nên ăn quá nhiều đu đủ chín vì chất xơ và nhựa trong đu đủ sẽ khiến dạ dày phải co bóp nhiều, dễ bị kích ứng và gây ra nôn mửa.

Cám yến mạch
Cám yến mạch chứa một lượng đáng kể cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Cơ thể bạn cần cả 2 dạng chất xơ này để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Cám yến mạch cũng giúp hạ cholesterol máu.

Táo
Không chỉ chứa hàm lượng cao chất xơ không hòa tan, táo còn rất giàu pectin và enzyme giúp phân giải thức ăn, tránh cho dạ dày bị kích thích. Ăn táo mỗi ngày giúp giảm nguy cơ táo bón và cung cấp các vitamin, khoáng chất để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Quế
Quế thường được dân gian sử dụng để trị ốm nghén ở phụ nữ mang thai và tiêu chảy. Quế cũng rất hiệu quả đối với các chứng đầy hơi, khó tiêu. Bạn có thể rắc chút bột quế để làm gia vị trong các món ăn hàng ngày (như thịt gà) hoặc các món bánh ngọt (như bánh táo).

Thì là
Không chỉ có tác dụng làm gia vị trong nhiều món ăn, thì là còn là vị thuốc tự nhiên rất tốt cho tiêu hóa, đó là lý do vì sao người Ấn Độ hay sử dụng chúng vào cuối các bữa ăn. Hạt thì là rất giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp điều trị chứng chướng bụng, đầy hơi, hội chứng ruột kích thích, cải thiện tiêu hóa.

Quả bơ
Bơ rất giàu kali, chất xơ và chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe tim mạch và giúp duy trì các chức năng của đường tiêu hóa như túi mật, tuyến tụy và gan. Bơ được xem là loại trái cây chữa đau dạ dày hiệu quả vì giúp làm dịu phần bề ngoài nhạy cảm, niêm mạc dạ dày – tá tràng.

Bình luận Facebook