10 Loại Thực Phẩm Có Thể Giúp Bạn Trẻ Ra Tới 10 Tuổi

Calender Ngày đăng: 20:25 - 23/11/2017
Calender Lượt xem: 329
Cỡ chữ minus plus
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một phần quan trọng trong việc giúp chúng ta tăng tuổi thọ và duy trì làn da khỏe trẻ trung lâu dài hơn. Theo Bright Side dưới đây là 11 loại thực phẩm chống lão hóa giúp giữ làn da bạn khỏe mạnh nhất.

1. Bơ

Có lẽ bạn đã nghe nói rằng bơ làm cho bạn tăng cân bởi vì nó có hàm lượng chất béo cao. Nhưng có lẽ bạn không biết rằng đó là những chất béo lành mạnh. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ làm giảm mức cholesterol và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Nó cung cấp cho cơ thể bạn vitamin C, kali, và chất chống oxy hóa, đặc biệt nó rất giàu acid folic.
 
quả bơ giúp chống lại lão hóa

2. Quả mọng

Quả dâu tây, việt quất, nho…là những quả chứa các chất chống oxy hóa ngăn ngừa hoặc làm chậm một số loại tế bào bị hư hại và có thể làm giảm sưng và đau khớp.

Đặc biệt, bạn nên ăn quả việt quất vì chúng giúp cải thiện khả năng nhận thức và giúp ngăn ngừa bệnh đường tiết niệu, bệnh Alzheimer, và chứng sa sút trí tuệ.

 

3. Cà rốt

Loại rau này được biết khả năng bảo vệ mắt nhờ beta- carotene, một chất mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A, giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động trơn tru. Đồng thời nó cũng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
 

4. Cam, quýt

Các loại quả thuộc loại cam, quýt đều là nguồn cung cáp vitamin C và folic. Chúng giúp làm giảm mức cholesterol và acid uric trong máu. Nếu bạn tiêu thụ chúng thường xuyên, chúng sẽ giúp bạn ngăn ngừa các vấn đề về tuần hoàn, bệnh tim mạch và các bệnh như gout gây đau khớp.

Uống nước chanh khi dạ dày rộng sẽ làm sạch ruột kết và giải độc cho cơ thể. Hơn nữa, cơ thể của bạn sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng của nó trước tiên và bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh và rạng rỡ.

 
Các loại cam, quýt

5. Tỏi

Tỏi có thể làm giảm nhiễm trùng nếu được sử dụng đúng cách. Tính chất diệt nấm và diệt khuẩn làm nó trở thành một trong những kháng sinh tự nhiên tốt nhất. Nó cũng giúp cân bằng cholesterol, cải thiện lưu thông máu và cao huyết áp, và làm giảm nguy cơ ung thư.
 

6. Socola đen

Socola đen có nhiều lợi ích về sức khỏe. Nó chứa các chất chống oxy hóa như flavonoid bảo vệ làn da của bạn dưới tia cực tím, chống lại các gốc tự do và cải thiện độ hydrat hóa và độ dày của da. Tuy nhiên thì, chỉ có loại socola với ít nhất 75% ca cao mới cung cấp cho bạn tất cả những lợi ích như trên.
 

7. Dầu oliu

Dầu Oliu không chỉ là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống lành mạnh mà còn là một thành phần thường được dùng vào việc chăm sóc da hằng ngày. Đây là một trong những nguồn chủ yếu của acid alpha- linoleic giúp cũng cấp độ ẩm cho da săn chắc và ngăn ngừa lão hóa.

Bạn có thể thoa một ít dầu oliu quanh mắt vào ban đêm ngay trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cho làn da của bạn mịn màng, dưỡng ẩm và làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Và không cần phải rửa lại.

 

8. Quả cà chua

Cà chua không chỉ là đồ ăn ngon miệng mà còn tốt cho sức khỏe. Chúng chứa đầy các chất dinh dưỡng, nhiều vitamin A, vitamin C và acid folic.

Lycopene chất tạo màu đỏ trong quả cà chua chín là chất chống oxy hóa tốt hơn tới 14 lần so với resveratrol trong rượu vang đỏ. Nó bảo vệ dạ chống lại các tia UV và cũng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, thoái hóa và nhiễm trùng.

Chất lycopene sẽ dễ được hấp thu hơn khi cà chua được nấu kết hợp với dầu o-liu.

 
quả cà chua chống lại lão hóa

9. Cá béo

Các loại cá béo hay còn gọi là cá dầu như cá hồi, cá ngừ, cá ngừ vây là nguồn cung cấp acid béo Omega 3 giúp tái tạo tế bào và giữ cholesterol ở mức thấp. Chúng cũng rất tốt cho việc chăm sóc da như đảo ngược và ngăn ngừa thiệt hại do sự oxy hóa đi kèm với độ tuổi.


10. Nghệ

Nghệ vàng là loại thực phẩm thường được sử dụng ở dạng bột và ngày càng trở nên phổ biến, có nhiều lý do lý giải điều này. Tinh chất chống ung thư, chống viêm và hỗ trợ tiêu hóa giúp nghệ trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời trong số những gia vị trong những món ăn của bạn. Nó cũng làm chậm quá trình lão hóa, cung cấp cho bạn năng lượng và nâng cao tâm trạng của bạn khi gặp phải căng thẳng.

>>> làm đẹp sau sinh bằng nghệ

>>> 10 công dụng tuyệt vời của nghệ
Bình luận Facebook